周雅惠的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 【夏日瘦身】時下最夯減肥法

記者謝璿／專題報導

近年來最流行的「區域減肥法」，也稱作「433減肥法」，將每天攝入的碳水化合物、蛋白質與脂肪維持「4：3：3的比例」，以營養均衡的飲食加速新陳代謝減少體脂肪，改變飲食習慣，也改變身體狀態。

區域減肥由生化學家巴里·席爾斯（Barry Sears）博士提出，是一種高蛋白質、低碳水化合物的飲食法。食譜由30%的蛋白質，30%的脂肪和40%的碳水化合物組成，通過改變新陳代謝速度使身體高速運轉起來。這種低GI的血糖可以讓人體荷爾蒙平衡，進入一個愉悅的狀態，稱為區域（the Zone）。一旦到達這個「區域」，自動可以無挨餓減肥，而且能減少感冒、過敏等疾病的困擾。

另一種廣受歡迎的莫過於「生酮飲食」，同樣透過改變飲食習慣，進而誘導身體不同的代謝途徑。不同於吃肉飲食或其他低醣飲食，生酮飲食的醣攝取量並不會逐步增加，以確保生理代謝停留在酮症狀態中。典型的生酮飲食，醣的總攝取量通常少於30公克，或僅有總熱量的5%。即使生酮飲食沒有刻意限制熱量，但酮的存在會抑制食慾，減少熱量的攝取。

目前最流行的減脂減肥方法，多半透過改變飲食習慣，進而誘導身體不同的代謝。（取自網路）

 年長女性多「恩愛」，可大幅降低中風和失智機率

Africa Studio/ shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

最近的研究表明，性行為可以影響我們的飲食量，以及心臟的功能。根據權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，性被列為燃燒卡路里的有效方法，科學家們發現性行為可以減少食慾。

此外，2016年在《健康與社會行為（Journal of Health and Social Behavior）》期刊上發表的一項研究發現，晚年性生活滿意的女性可能會更好地降低高血壓風險。性對身體的許多影響實際上與這種消遣影響大腦活動和釋放中樞神經系統中的激素的方式有關。

大腦活動和性刺激

對於男性和女性來說，性刺激和滿意度都被證明可以增加與疼痛和情緒狀態有關的大腦網絡活動以及獎勵系統。這導致一些研究人員將性行為比作其他興奮劑，我們預計性行為的效果比的藥物和酒高。

大腦和陰莖刺激

荷蘭格羅寧根大學醫學中心（Journal of Health and Social Behavior）2005年的一項研究使用正電子發射斷層掃描來監測男性參與者生殖器受到其女性伴侶的刺激時的腦內血流量。

掃描顯示，刺激勃起的陰莖增加了腦島後腦島（posterior insula）和次級軀體感覺皮層（secondary somatosensory cortex）的血流量，。

腦島是大腦的一部分，與處理情緒，感受疼痛和溫暖有關。類似地，次級體感皮層被認為在編碼疼痛感覺中起重要作用。來自同一所大學的一項較早的研究（專注於射精時激活的大腦區域）發現，小腦血流量增加，這在處理情緒方面也起著關鍵作用。

大腦和女性的高潮

去年進行的一項關於女性性高潮的研究中，來自紐澤西州紐瓦克的羅格斯大學的科學家通過自我刺激或被他們的刺激來監控10位女性參與者的大腦活動。研究小組發現，性高潮期間活化的區域包括前額葉皮層，眶額皮層，腦島，扣帶回和小腦的一部分。這些大腦區域不同地涉及處理情緒和疼痛感，以及調節一些代謝過程和決策。

延伸閱讀：女人長期沒有恩愛會痛經、老得快？性學專家終於說出真相

參考資料： medicalnewstoday

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